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¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento o una sensación profunda de que las cosas no van bien. Puedes sentirte inquieto, nervioso e incluso incómodo.

La ansiedad es común y natural, pero puede ser muy diferente de una persona a otra. Es posible que su médico o el equipo asistencial de Agrace no puedan hacer desaparecer estos sentimientos, pero podemos ayudarle a gestionarlos mejor, con o sin el uso de medicamentos.

 

¿Cuáles son algunos de los síntomas de la ansiedad?

 

  • Miedo o preocupación
  • No poder relajarse o ponerse cómodo
  • Insomnio
  • Sueños inquietantes o pesadillas
  • Confusión, falta de concentración
  • Problemas para prestar atención
  • Respiración o latidos del corazón rápidos
  • Sensación de tensión, temblores
  • Sudando

 

 

¿Qué puede hacer para aliviar la ansiedad?

Haz clic en las flechas para desplazarte a izquierda o derecha y ver ideas de lo que puedes hacer.

Prueba lo que ha funcionado antes

¿Te has sentido ansioso alguna vez? Intenta hacer cosas que te hayan ayudado a aliviar la ansiedad en el pasado.

Anótelo

Escribe tus pensamientos y sentimientos. Verlo por escrito puede ayudarte a afrontar y contar a los demás lo que te preocupa.

Tratar problemas físicos

Pide ayuda a tu médico o al equipo de cuidados paliativos para los problemas físicos que pueden causar ansiedad, como el dolor.

Realizar actividades relajantes

Prueba a respirar profundamente o a hacer yoga, o pon música relajante.

Mantener la calma

Intenta calmar tu mente respirando lenta y profundamente.

Limitar las visitas

A menos que las visitas te animen, limítalas para no estresarte.

Masaje

Masajea -o haz que alguien masajee- tus brazos, espalda, manos o pies.

Evitar las bebidas estimulantes

Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína (café, té, refrescos, bebidas energéticas).

Ejercicio

Si puedes, sal a dar un paseo o a tomar el aire abriendo una ventana.

Comunicar

Hable con su familia, sus amigos de confianza y los miembros de su equipo asistencial.

Más despacio

Tómate la vida minuto a minuto. Intenta no pensar en el pasado ni en el futuro.

Utilizar medicamentos

Uso ordenado de medicamentos para reducir la ansiedad, según prescripción médica.

 

¿Cuándo se debe comunicar la ansiedad al médico o al equipo de cuidados paliativos?

Contacte a su médico o Cuidados de Hospicio equipo acerca de:

  • Sentimientos que pueden estar causando su ansiedad (por ejemplo, miedo a morir o preocupación por la familia o el dinero).
  • Preocupación por su enfermedad
  • Problemas en las relaciones con la familia o los amigos
  • Preocupaciones espirituales
  • Signos de que la ansiedad está cambiando o empeorando

Su médico o enfermera de cuidados paliativos tratará de encontrar la causa de su ansiedad y hablará con usted sobre las opciones que pueden ayudarle.

 

Apoyo a los cuidadores de enfermos terminales

Si necesita ayuda urgente para un paciente de Agrace Cuidados de Hospicio , llámenos. De lo contrario, envíenos un correo electrónico directamente a caregiversupport@agrace.org, o envíe sus preguntas a través de nuestro formulario de contacto en línea.

Llame al (800) 553-4289

Llame para hablar con un intérprete / Tenemos intérpretes disponibles: (800) 930-2770

 

Más consejos para las familias

Para obtener más consejos de expertos de Agrace, visite Agrace.org/CareTips.